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In diesen Kursstunden werden sanfte und dennoch kräftigende Yoga Asanas, welche auf die besonderen Bedürfnisse nach einer Geburt abgestimmt sind, geübt. In Kombination mit Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden wird der Körper ganzheitlich gestärkt. Zudem werden Übungen eingebaut, die Verspannungen und Schmerzen lindern können.
Du wirst dein Baby liebevoll mit in die Stunde einbinden können, indem du sowohl die Schlaf- und Wachphasen als auch die Lust und Laune deines Babys respektieren darfst. Genauso wie du einige Übungen mit deinem Baby gemeinsam machen kannst (teils auch im Tragetuch möglich), darfst und sollst du natürlich jederzeit stillen, füttern, kuscheln oder das Baby einfach auf einer Decke strampeln lassen.
So wie du dein Baby täglich umsorgst, kannst du dich in dieser Yogastunde selbst verwöhnen und frische Energie tanken. Neben den Yogaübungen werden selbstverständlich auch Entspannungsphasen eingebaut, was euch beiden Ruhe und Ausgeglichenheit verschaffen kann.
Yoga für Mama und Baby kann eine wunderbare Ergänzung zu dem herkömmlichen Rückbildungskurs sein. Nach sechs bis acht Wochen nach der Geburt kannst du damit beginnen und bis zum Krabbelalter dürfen die Babys als wertvoller Begleiter dabei sein. Natürlich darf der Kurs auch ohne Baby besucht werden. Vorkenntnisse und Erfahrung mit Yoga sind nicht nötig.
Was du für die Yogastunde brauchst:
~ warme kuschelige Decke, Mullwindel
~ bequeme Kleidung für beide sodass du dich frei bewegen kannst
und nichts hoch- oder runterrutschen kann
~ warme Socken
~ was zum Nuckeln, Spielen, Anschauen
~ all die Sachen, die du sonst brauchst, wenn ihr zusammen unterwegs
seid
Sabrina Kornprobst 